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「若いのに手のしわが多いけど、なんで？」
「手のしわを改善させる方法が知りたい！」
若い世代でも手のしわができる原因を、皮膚科の先生に聞きました。
簡単にできるセルフケアや、美容医療での治療なども、詳しく解説しています。
監修者
院長
豊田 雅彦 先生
経歴
「かゆみをなくす」ことをライフワークに掲げ、患者さんが希望を持てる診療に日々尽力。国内外で年間最多250以上の講演会・学会発表・保健所指導を行う。受診患者のほとんどの症状を軽減〜消失に導いた皮膚病・かゆみのスペシャリスト。
contents
まだ20代なのに手がシワシワで悩んでいます…（泣）
これは一体なぜでしょうか？
![医師(男性)](https://mocobe.site/wp-content/themes/mocobe/assets/img/common/dummy_sv2.jpg")
若いうちから手のしわが多い原因として
・紫外線ダメージ
・乾燥
などが考えられます。
紫外線は、肌の水分を減少させると共に、肌のハリや弾力を保つ成分（コラーゲンやエラスチン）を破壊するため、しわやシミなどの肌老化を加速させると考えられます。
手は、紫外線にさらされていることが多いため、ダメージを受けやすいです。
紫外線を浴びている時間が長い人ほど、シワが多い手になります。
手は、皮脂腺が少なく、皮膚表面を保護し皮膚バリア機能維持に必要な皮脂膜（皮脂＋汗）が薄いので、元々乾燥しやすい部位です。
乾燥はしわの原因になるので、若い世代の方でも、手にしわができてしまうと考えられます。すなわち、水分が不足した皮膚表面（角質層）は容積がしぼむため、その部分が凹んでシワになります。
特に、水仕事が多い方や洗剤をよく使用する方は、手が乾燥して荒れやすいです。
手荒れが発生すると、皮膚バリア機能がさらに低下して刺激が入り込み、シワが増える原因となります。
毎日の家事や仕事での水の使用（皿洗いや水回りの掃除など）、水仕事をする時にはさまざまな洗剤や漂白剤などに触れます。
洗剤や漂白剤は皮脂や角質も落としてしまうため、乾燥を原因とした手荒れを生じやすくなります。
また、アルコール消毒も皮膚の乾燥原因の一つ。
アルコールが皮膚表面の油分を取り除き、蒸発する時に手の水分も一緒に奪ってしまいます。
このシワは、セルフケアでなくすことはできるんでしょうか…？
残念ながら、生まれつきのシワや深く刻まれたシワを、セルフケアで薄くすることは難しいです。
ただし乾燥による小ジワは、保湿やUVケアなど適切なハンドケア続けることで、目立たなくなる可能性があります。
シワが深くなるのを予防するためにも、毎日行いましょう。
手のシワを予防するには、日常生活での心がけが大切です。
・濡れた手はすぐに拭く
・紫外線対策を徹底する
・こまめに保湿する
などを実践して、シワのない手を目指しましょう。
濡れた手を拭かないでいると、水が蒸発する中で、肌に必要な水分や油分まで奪われてしまいます。そうなると、手のシワを引き起こしやすくなってします。
洗い物などの水仕事が多い方は
などのことを実践すると、乾燥によるダメージを軽減できるでしょう。
紫外線対策をしっかりと行うことで、手のシワを予防することにつながります。手にも日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
手作業が多いと、日焼け止めは取れてしまいます。数時間おきに、塗りなおしましょう。
強い紫外線を受けながら作業するときは、UVケアができるアームカバーをつけることをおすすめします。
紫外線を多く浴びた日は、保湿などのスキンケアを念入りに行いましょう。
もし日焼けをしてしまったら、早急に保湿を行いましょう。たっぷりの化粧水でうるおいを与えてから、ハンドクリームを念入りに塗ってください。
手のシワの原因は、乾燥や肌への刺激によって引き起こされます。そのため、こまめに保湿ケアを行うことで、手のシワを予防につながると考えられます。
手を洗うごとにハンドクリームを塗ることを習慣化しましょう。
より効果的に保湿を行いたいなら、保湿力の強い化粧水などのローションを塗った後にハンドクリームを塗るダブル使いがおすすめです。
ローションの水分をハンドクリームで閉じ込めるイメージです。
ハンドクリームを塗る際は、しわの溝までクリームをなじませましょう。
時間があるときはハンドマッサージをしながらつけると、手の血行促進につながります。
血行不良は皮膚（表皮）のターンオーバー（生まれ変わり）を遅らせるため、皮膚のバリア機能が低下し、シワの発生・悪化につながるからです。
さらにハンドマッサージは血行の良くなっているお風呂上りに行うとより効果的です。
自宅にいる時だけではなく、外出先でもこまめな保湿ケアを心がけるのが大事です。
どこにいてもケアができるように、ハンドクリームなどの手のケアグッズは必須アイテムとして常に携帯しておきましょう。
ハンドクリームなどの保湿アイテムは、
を選ぶと良いでしょう。
| シワケアにおすすめの成分 | ・コラーゲン ・レチノール ・ナイアシンアミド ・アルジルリン など |
|---|---|
| 保湿におすすめの成分 |
・セラミド |
睡眠不足、運動不足、偏った食生活はシワの原因につながります。
など、意識的に生活リズムを整えましょう。
▼シワ予防につながる食品
| 栄養素 | 働き | 食品 |
|
タンパク質 |
・肌の弾力を保つコラーゲンの元になる |
・鶏ささみ |
|
ビタミンA
|
・皮膚や粘膜を健康に保つ |
・うなぎ |
|
ビタミンC |
・活性酸素を除去して肌を若々しく保つ |
・柑橘類 |
|
ビタミンE |
・血流を良くし、肌の生まれ変わりを促進する |
・アボカド |
| イソフラボン | ・肌の弾力を保つコラーゲンを増やし、ハリを保つ ・血流を良くし、肌の生まれ変わりを促進する |
・納豆 ・豆乳 ・豆腐 ・油揚げ ・きな粉 |
乾燥によるシワは、こまめにハンドクリーム塗ることで予防できると言われています。有効成分や美容成分を配合したハンドクリームをご紹介します。
ハンドクリームでは珍しい、しっかりと保水ができるジェルタイプの手の美容液です。お肌にうるおいとハリを与える有効成分のナイアシンアミドを配合し、シワにアプローチ。また、ナイアシンアミドにはメラニン色素の生成を抑え、シミやソバカスを防ぐ働きがあると言われており、1本でシミとシワ予防が叶います。ホホバオイル、シアバター、マカダミアナッツオイルなど保湿作用のあるオイル配合することで、乾燥も予防してくれますよ。
お得な定期便なら、通常価格6,201円（税込）が初回は約68％オフの1,980円（税込）でお届けします。
| 価格 | 6,201円（税込） |
|---|---|
| 定期便 | 2回目以降は約36％オフの4,307円（税込・送料込）で2ヶ月毎に2本お届け。定期便は1回の購入でも停止・休止が可能。※解約は次回発送予定日の10日前までに連絡 |
ふっくら手肌を目指す！血行促進作用や保湿作用のあるビタミンE誘導体を配合したハンドクリームです。つぶつぶとした「フレッシュビタミンカプセル」は、酸化しやすく不安定なビタミンE誘導体をカプセル状にしたもの。肌に触れると新鮮なビタミンE誘導体が溶け出し、ハリや弾力のある手に導きます。エタノールフリー、パラベンフリー、紫外線吸収剤フリー、製品パッチテスト済みなので、お肌に優しいハンドクリームをお探しの方におすすめですよ。
お試し価格は3,267円（税込）※1で、商品が合わなかったら初回に限り全額返金※２してくれます。ご自身のお肌で試すことができるのもうれしいポイントです。
※1 お試し定期コースご利用時
※2 購入時の決済手数料や送料は対象外
| 価格 | ・1ヵ月毎コース ：3,267円（税込） ・3ヵ月毎コース ：1個あたり3,086円（税込）3ヵ月毎3個～お届け ・年間購入コース ：1個あたり2,904円（税込）3ヵ月毎3個～お届け ※1ヶ月・3ヶ月毎コースは受け取り回数に下限なし ※年間購入コースは3ヵ月毎×4回分のお届けが終わるまで途中解約はできません ※全コース解約は次回発送予定日の1週間前までにWEBまたは電話から受付 |
|---|
肌に入り込みやすくするために、ナノレベルにまで微細化したナイアシンアミド配合のハンドクリームです。肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促進し、ハリの失われたお肌にアプローチ。お肌にうるおいを与え、整える4種のボタニカル成分※もプラスしました。また、お肌にしっかり密着するので、手を洗ってもうるおい成分が落ちにくいのもうれしいポイント。毎日のハンドケアが楽しみになる、華やかなローズの香りです。
お試し定期コースご利用時なら、通常3,630円(税込)が、初回は3,267円（税込）のお得な価格で購入できます。
※ダイズエキス、メマツヨイグサ抽出液、マロニエエキス、メリッサエキス
| 価格 | 3,630円（税込） |
|---|---|
| 定期便 | 1ヵ月毎コース：3,267円（税込）※2回目以降もずっと10％オフ、いつでも解約OK。 その他のコースは公式サイトをご確認ください。 |
肌にうるおいや弾力を与えるコエンザイムQ10を配合したハンドクリームです。うるおい与えてシワを予防すると有効成分のナイアシンアミド配合し、若々しいお肌へ導きます。肌の水分を守るセラミドやヒアルロン酸、油分を多く含むワセリン入りで、乾燥による小じわやくすみを目立ちにくくしてくれます。
| 価格 | 968円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 60g |
保湿成分のセラミドやヒアルロン酸など美容成分を配合した、薬用ハンドクリームです。保湿作用や肌のハリ感アップを期待できるナイアシンアミド配合し、乾燥による小ジワや手荒れを予防。寝る前に塗ることで、うるおいのある柔らかなお肌へ導きます。しっとりするのにベタつかず、使いやすいテクスチャーです。
| 価格 | 1,870円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 50g |
メーキャップ効果によって肌の色がトーンアップし、きれいに見せてくれるハンドクリームも販売されています。人前に出る時や写真撮影など、すぐに美しく見せたい人にぴったりのハンドクリームをピックアップしました。
さっと塗るだけでシワが目立ちにくくなるハンドクリームです。マイクロパウダー※1がシワの溝を埋め、その上をホワイトパウダー※2が覆うことでシワを隠します※3。保湿成分のフラーレンやスクワランを配合することで、お肌にしっとり感をプラス。手や指のシワが気になる、ネイルやアクセサリーの撮影前に塗るのもおすすめです。
※1 アクリレーツクロスポリマー ※2 酸化チタン ※3メーキャップ効果による
| 価格 | 1,375円（税込） |
|---|
しわ補正、くすみ補正、血管浮きカバー、うるおいバリア、UVカット、高保湿の1本で6役こなすハンドクリームです。一時的にハリのあるお肌に見せてくれるジメチコンを配合。アルコール消毒などで乾燥しがちなお肌を、保湿成分のユキノシタエキスやシカクマメ種子エキスが守ってくれます。手だけではなく首やデコルテのケアにも使用できますよ。
| 価格 | 1,485円（税込） |
|---|---|
| 内容量 | 40g |
加水分解コラーゲンと水溶性コラーゲンや豆乳発酵エキス、ビタミンC誘導体など、美容成分を配合したハンドクリームです。白肌成分 (光沢剤)※1が、手のシワや凹凸、色ムラをカバーして美しく見せてくれます※2。無香料なので、お手持ちの香水などの香りを邪魔しません。
※1 酸化チタン ※2メーキャップ効果による
| 価格 | 1,112円（税込） |
|---|
深いしわや、生まれつきのしわが気になる場合は、美容医療がおすすめです。
セルフケアよりも、早く確実な変化が得られるケースが多いです。
手のしわを治療する方法は、主に2つあります。
・ダーマペン
・ヒアルロン酸注入
です。効果や費用などを詳しく見ていきましょう。
どちらもセルフケアよりも高額です。
効果持続のためには数回の施術を受ける必要があることや、トラブル時の対応など、十分にカウンセリングを受けて納得した上で施術を受けて下さい。
肌に細い穴を開けて、自然治癒力を高める治療方法です。美容成分を、開けた穴から浸透させていくことも可能です。
繰り返しの治療で、ふっくらとしたシワの目立たない手に導きます。
| 効果 | 手のシワ改善など |
| 副作用 | 治療中の痛み（医療機関では、麻酔クリームの使用が可能）治療後の赤み |
| 費用目安 | 1回20,000円〜 |
手のシワにヒアルロン酸を注入して、ふっくらとさせる治療です。
シワや血管が浮き出ているのが気になる方におすすめです。
| 効果 | 手のシワ改善など |
| 副作用 | 治療中の痛み（医療機関では、麻酔クリームの使用が可能）治療後、内出血の可能性あり |
| 費用目安 | 50,000円〜 |
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