専門家に聞く「肌断食はやめたほうがいいの？」“老けた・ニキビが増えた”の声の真相は？

• 公開日2022-05-31
• 更新日2022-11-22

「肌断食って結局どう？やめたほうがいいって本当？」
「肌断食で老けたっていう話も…やらない方がいい人の特徴を知りたい！」
肌断食について、エステティシャンに聞きました。
基本的なやり方や、向いている人・向いていない人の特徴などを解説します。

監修者

株式会社Luce/健康検定協会

日本エステティシャン協会認定フェイシャルエステティシャン

徳満友美 先生

経歴

大手エステティックサービスの提供、技術営業指導員を経て、化粧品、健康食品会社にてスタッフ育成、その後美容皮膚科にて運営、企画を行う。
株式会社Luceでは健康、医療情報メディカルアカデミーを担う。

肌断食はやめたほうがいい？

肌断食を試してみたいのですが…実際のところ、効果はあるのでしょうか？

肌断食の効果の感じ方は、肌質による個人差が大きいです。肌断食が向いている人と向いていない人がいるため、効果があるかどうかは、一概に判断できません。

肌断食とは、洗顔後のスキンケアを行わないことで、元々持っている肌の力を最大限に引き出すものです。
そのため、スキンケアやメイクによって肌に負担がかかっている方は、肌断食の効果を感じやすい傾向があります。

「老けた」「ニキビが増えた」という声の理由

肌断食をしたら「老けた」「ニキビが増えた」という人もいるそうです…。これはなぜなんでしょうか？

肌断食が合わず、肌トラブルが悪化してしまったと考えられます。

自分の肌質に肌断食が合っていないのに長期間続けてしまうと、肌の乾燥やニキビなどのトラブルが強く出る場合があります。

肌断食がおすすめの人

20代前後くらいの方や、若々しい肌の方にはおすすめです。
肌質は、普通肌・オイリー肌・混合肌など、肌に適度な皮脂がある方が良いでしょう。

これまで、化粧水や乳液、美容液、アイクリームなど、一通りのラインナップでスキンケアに力を入れていた方も、肌断食の効果を得られる可能性があります。

肌断食をやらない方がいい人

シワやたるみといった、加齢による肌悩みがある方にはおすすめしません。
肌質は、乾燥肌・敏感肌の方です。

乾燥肌や敏感肌の方が肌断食を行うと、肌に潤いが足りず、肌トラブルが起きてしまう可能性があります。

また、加齢による肌悩みは、20代後半以降増えていきます。加齢とともに今までなかった肌悩みが増えてきた方は、肌断食を実践するのは控えた方が良いでしょう。

自分に合った方法で取り入れるのが◎

ネットには、さまざまなスキンケア方法があふれています。
新しいスキンケア方法を取り入れる前には、自分の肌に合っているかを見極めましょう。

肌断食が合わない方もいますが、実際に合っていたという方もいます。
肌断食に限らず、これまで「肌に合っている」と思っていた特定のスキンケア方法が、肌の状態や生活環境などで合わなくなることもあります。その時々の肌のコンディションをチェックして、自分に合ったスキンケアを行いましょう！

肌断食の取り入れ方の一例

肌断食を始めたいと思った方は、いきなり全てのスキンケアをやめるのではなく、
・夜だけスキンケアをやめる
・「化粧水と乳液だけ」などシンプルなケアをする
・出かける予定のない週末だけに肌断食を取り入れる
などの方法で試してみるのもおすすめです。

日中は、紫外線などで肌刺激を受けることが多いので、「夜だけ肌断食をする」という方法は実践しやすいですよ。夜間は、肌をしっかり休ませられる時間です。部屋の湿度を適度に保ち、質の良い睡眠をたっぷりとれる日に行いましょう。

肌断食をする場合に注意すること

肌トラブルが悪化した場合は、肌断食を中断しましょう。その後は、トラブルに合ったスキンケアを行い、肌をいたわってあげてください。

肌断食をする前よりも

• ニキビが悪化した
• 乾燥で肌が痛む

という場合は、すぐに肌断食をやめてください。

肌断食は、メイクやスキンケアでの摩擦過多を取り除き、肌を再育成するものです。トラブルが強くなっているということは、今の肌に合っていないということが多いです。

肌断食を行う際は、肌状態が悪化するリスクを理解してから行うようにしましょう。

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