アラフォー女性必見！顔のくすみの原因は？更年期は関係ある？スキンケア・皮膚科治療も

• 公開日2022-04-28
• 更新日2022-09-30

「アラフォーになって、顔のくすみが更に気になるようになった…」
「スキンケア方法や皮膚科での治療で、効果的なのは何？」
アラフォー世代の肌悩みとして多い「顔のくすみ」の原因や改善方法を、皮膚科医に聞きました。

監修者

よこはま港南台形成クリニック

本間有貴 先生

経歴

札幌医科大学医学部卒業
横浜市立大学臨床研修医を経て、横浜市立大学形成外科入局
関東労災病院　形成外科
横浜市立大学附属市民総合医療センター　形成外科
横浜市立大学附属病院　形成外科
平成30年10月より小田原銀座クリニックに勤務
令和2年6月よりよこはま港南台形成クリニックに勤務

アラフォー世代の「顔のくすみの5大原因」

40代前後になると、顔のくすみが目立つようになる人が多いです。
原因としては、
①　肌の乾燥
②　色素沈着
③　血行不良
④　肌の糖化
⑤　角質が厚くなっている
などが考えられます。それぞれ、なぜ「くすみ」につながるのか見ていきましょう！

原因①　肌の乾燥

肌の水分量は、加齢に伴い低下していきます。
水分量が減ると、顔がくすんで見えてしまいます。また、乾燥によって角質が厚くなることも、くすみの原因につながります。

乾燥によってくすみが起きている方は

• 肌が乾燥して硬くなっている
• カサつきが目立っている
• 肌がざらついている

などの特徴があります。

原因②　色素沈着

加齢とともに、色素沈着の原因であるメラニン色素を排出しにくくなり、くすみをとして残りやすくなります。

色素沈着によってくすみが起きている方は

• 肌が薄茶黒っぽく見える
• シミができやすい
• シミが最近増えてきた

などの特徴があります。

原因③　血行不良

血行不良になると、細胞に十分な酸素や栄養素を届けられなくなります。すると、肌のターンオーバーが乱れ、くすみにつながってしまいます。

血行不良によってくすみが起きている方は

• 常に青クマがある
• 唇の色が青っぽい
• 冷え性である
• 体が温まると顔色が明るくなる

などの特徴があります。

原因④　肌の糖化

糖化とは、体内で糖質とタンパク質が結びつく現象のことです。糖化したタンパク質は、黄色っぽく変色するので、肌も黄色くくすんで見えてしまいます。

肌の糖化によりくすみが起きている方は

• 肌が黄色っぽく見える
• ハリやツヤが不足している

などの特徴があります。

原因⑤　角質が厚くなっている

角質が厚くなると、くすみや乾燥などの肌トラブルを引き起こすと考えられています。

角質が厚くなる主な原因は、ターンオーバーの乱れです。ターンオーバーが乱れると、古い角質が溜まってしまい、くすみにつながってしまいます。

角質が厚いことが原因で、くすみが起きている方は

• 顔全体が暗く見える
• 肌がごわついている

などの特徴があります。

なぜ？アラフォーでくすみが「目立つようになる」理由

若い頃にはくすみが気にならなかったのに、どうしてアラフォーになってからくすみが目立つようになったんでしょうか？（泣）

40代前後は、若い時に比べて肌のターンオーバー周期が遅くなってしまう時期です。
さらに、プレ更年期によるホルモンバランスの乱れで、肌代謝が悪くなる方もいます。

また、これまでに受けてきた肌ダメージが40代前後で出やすいというのも、くすみの原因として考えられます。

肌のくすみを予防する「セルフケア」

顔のくすみを予防するには、基本的なケアが大切です。
・スキンケアを見直す
・紫外線対策を徹底する
・食事内容を改善する
・適度な運動をする
など、しっかりと実践しましょう！

①　スキンケアアイテムを見直す

若い頃と同じスキンケアアイテムを使っている方は、要注意です。肌悩みが変わってきたら、スキンケアアイテムの見直しが必要です。

乾燥が原因のくすみ肌には、保湿成分やハリ・ツヤを与える成分が配合された化粧品がおすすめです。色素沈着が原因のくすみは、美白成分が配合された化粧品でケアしましょう。

▼おすすめの美容成分

②　紫外線対策は毎日行う

年齢を重ねると、蓄積されてきたメラニン色素が、シミやくすみとして現れてしまいます。毎日の紫外線対策、美白ケアは必須です。

曇りや雨の日も、紫外線は降り注いています。基本的に毎日、日焼け止めを塗り、数時間おきに塗り直しましょう。室内でも、窓際で過ごす際は、日焼け止めを塗りましょう。

＜日焼け止めの正しい塗り方＞

1. 日焼け止めの前にしっかり保湿します
2. おでこ、両頬、鼻、顎の5点に日焼け止めを置きます
3. 擦らないように、全体にムラなく馴染ませましょう
4. メイクを重ねる場合は、油分を軽くティッシュオフします

③　食事の「バランス」や「調理法」を改善する

栄養バランスが整った食事は、肌のターンオーバーの正常化に導きます。また、血糖値の上昇を抑えることで、糖化によるくすみ予防も期待できます。

血糖値の激しいアップダウンを避けるため、食事は決まった時間に食べましょう。揚げ物は糖質が高いので、ゆでる・蒸すなどの調理法がおすすめです。

また、ターンオーバーのサイクルを整える「ビタミンE」、抗酸化作用を持つ「ビタミンC」や「アスタキサンチン」などの栄養素を積極的に摂取しましょう。

▼それぞれの栄養素が豊富に含まれている食品

④　食後に軽めの運動をする

食後に体を動かすことで、血液中のブドウ糖をエネルギーとして利用できると考えられます。そうすると、血糖値の上昇を抑制し、糖化を予防できます。

食後１時間後は、血糖値が上昇します。そのころに、ウォーキングやジョギングなど、軽めの有酸素運動を10〜20分程度行いましょう。

医療機関で相談するのもおすすめ

40代以降は、セルフケアを行っても、効果を感じづらいことが多いです。これは、肌の劣化や悩みが深くなっているためです。毎日のケアに限界を感じた場合は、美容医療を検討してみましょう。

美容皮膚科でできるくすみ治療には

• フォトフェイシャル
• ピーリング治療
• イオン導入
• レーザートーニング

などがあります。

治療法①　フォトフェイシャル

肌にIPLという特殊な光を当てて、しみを除去・ターンオーバーを促進する効果が期待できます。

くすみ肌、部分的な赤みがある、シミやそばかすがあるなど、幅広い方におすすめの治療法です。治療後、シミやそばかすは、光に反応して黒く変化します。数日〜1週間程度で取れて薄くなると考えられます。

治療法②　ケミカルピーリング

顔全体に薬剤を塗布して、古い角質を取り除き、ターンオーバーを活性化する治療法です。

くすみ肌、シミ、ニキビ、肌のざらつきが気になる方におすすめです。

治療法③　イオン導入　

ビタミンCやトラネキサム酸などの成分を肌に塗布し、微弱電流を流す治療法です。イオン導入をすることで、薬剤が肌の内部に浸透しやすくなり、効果が高まると考えられています。

しみ、色素沈着、角質が厚くなっている人などにおすすめです。
古い角質を除去するケミカルピーリングと併用することで、より高い効果が期待できます。

治療法④　レーザートーニング　

レーザートーニングという弱いレーザーによって、刺激を与えずに、色素沈着や肝斑を薄くしていく治療法です。ダウンタイムはありませんが、マイルドな治療なので、複数回の治療を推奨しています。

色素沈着や肝斑といった、メラニン色素によるくすみが気になる方におすすめです。

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